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Les aliments à éviter avant d’aller dormir

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Les aliments à éviter avant d’aller dormir

Message par Invité le Jeu 1 Oct - 11:34

Bonsoir tout le monde


Les aliments gras



Pour bien dormir, exit les plats riches en matières grasses de type hamburger, frites ou pizza… Ils prennent beaucoup plus de temps pour être digérés et rallongent la durée de l’endormissement.




Les protéines



Le soir, on mange léger et surtout on évite la viande. Comme les plats riches en graisses, les viandes demandent un temps de digestion beaucoup plus long que d’autres aliments. On préfère un bon dîner végétarien ou une bonne soupe de légumes accompagné d’un yaourt.



La crème glacée



Au-delà du réconfort apporté par la crème glacée dégustée à même le pot en regardant notre comédie romantique préférée, il faut l’éviter avant d’aller dormir. Riche en matières grasses (lourdes à digérer) et en sucre rapide, elle va vous donner de l’énergie et donc vous empêcher de trouver le sommeil.



Certains légumes



Surtout le brocoli, le chou, les oignons et le chou-fleur… Excellent pour la santé, on les préfère au déjeuner car ils provoquent des ballonnements et des gaz.



Les aliments diurétiques



Les cerises, le céleri ou encore la cranberry peuvent perturber notre sommeil en nous obligeant à nous lever pour soulager votre vessie en pleine nuit. On évite avant d’aller dormir !



Les plats épicés



Pour entrer dans un sommeil profond, la température de notre corps doit baisser. Or, certaines épices peuvent contribuer à augmenter la thermogenèse et donc participer à un mauvais sommeil. A forte dose, elles peuvent aussi irriter l’estomac. Deux raison de les éviter au dîner.



L'alcool et le café



Côté boissons, évitez celles riches en caféine qui comme le sucre ne vont nous booster et retarder l’endormissement. Idem pour les boissons gazeuses. 



Le chocolat



Sachez que le chocolat noir, contient de la caféine et de la théobromine, un stimulant qui augmente la fréquence cardiaque et peut provoquer de l’insomnie.



à  bientôt  
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Re: Les aliments à éviter avant d’aller dormir

Message par Invité le Mer 4 Mai - 13:11

Bonsoir Carinou,

Merci pour tous ces conseils.

Toutefois, j'essaie de manger léger le soir. Mais par contre, j'ai besoin de ma dose de chocolat. C'est indispensable à ma vie et à mon équilibre.

Donc, une barre de chocolat pendant ma série préférée est essentiel pour moi. Je ne saurais m'en passer.

Bonne soirée.

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